足がつる原因 足をつるという事は足の筋肉が縮んで伸びなくなった状態の事を言うようです。夜中に突然起こることもあれば、座っていて、ちょっと足を動かしたはずみにふくらはぎの筋肉や足の指、足の裏の筋肉がけいれんし、身動きが取れなくなることが起こリます。●筋肉原性（疲労などによる腓腹筋の痙攣など）足がつる原因は様々あるようですが筋肉疲労によって神経系統の連携が上手くいかなくなってしまった時に起こるのが最も多いようですね。やはりふくらはぎや太ももが足をつる場所としては多いようですが、全身どこでも起こりうる症状のようです。●電解質濃度の異常（低カリウム血症、脱水など）その他の原因としては水分不足や運動不足、足の冷えなども挙げられますが頻繁に足がつるようだとマグネシウムやカルシウムなどのビタミン不足も考えられるようです。よく妊娠後期の妊婦さんが足をつるらしいですが、これはミネラルなどの栄養が赤ちゃんに
持っていかれる為に起こる症状のようです。●病気また足がつる事が何か他の病気のシグナルになっている事もあるようです。糖尿病や肝硬変、椎間板ヘルニアなどの腰痛や動脈硬化などの可能性もあるので中高年や高齢者の方の足がつる場合は注意が必要なようですよ。※起こりやすい時・妊娠中・運動中・水泳中・運動後(脱水状態)・睡眠中・精神的なストレスが大きい時<防ぎ方>・ストレッチ 運動前などの十分な準備運動やストレッチが足のつりを予防します。・冷やさない。 冷やしすぎは循環を悪くして筋肉が収縮しがちになってしまいます。・入浴じ軽くマッサージ 入浴の際に足先からふくらはぎにかけて軽くつかむように揉む。・水分をこまめに摂る 脱水を予防する。