人生のスパイスとも言われているストレスですが、ほどよいストレスが人の成長には欠かせないようです。しかし、複雑な現代境のストレスは人の心と体を蝕んでいます。
人間関係や将来への不安空の精神的ストレス
病気や睡眠不足、疲労からの身体的ストレス
騒音、排気ガス、気象などの環境的ストレス
などが複雑に絡んで
●ストレスの初期症状であるなんとなく調子が悪い
イライラする、肩がこるなどが表れてきます。
●ストレスが改善されないままの状態ですと、眠れなくなったり、脱力感、胃腸、心臓などに悪い変化が出てきます。この段階でストレスを取り除かないと、自分でストレスから立ち直れなくなることもあります。
●つぎの段階では物事に集中できなくやる気がなくなってきて、ひどい場合は
うつ病や心身症になり、専門医の治療が必要となります。ストレスの解消には各人により適切な方法を見つけて早めにストレスを解消することが大事です。
ストレスの解消法には
□運動をする・・・ウオーキングなどの有酸素運動で汗をかく
□休息をとる・・・ゆっくり眠る、温泉やお風呂でゆっくりする
□ふれあい ・・・家族や友人との団欒やサークルでの人とのふれあい
□創作活動 ・・・絵をかく、音楽演奏をする、ガーデニング等々
□気分転換 ・・・カラオケで歌う、旅行や買い物に行く
等々がありますので、自分に適した方法でストレスを軽減して行きましょう。