肥満・高血圧・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病はその名のとおり原因は日ごろの生活習慣によるところが主です。肥満が生活習慣病の要因で、栄養過多の食事と運動不足が主な原因です。肥満の予防が生活習慣病の予防の基本です。
自分の肥満の状態は？
肥満のチエック
体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）＝ＢＭＩ値
ＢＭＩ値が 18.5未満 やせ
18.5から25未満 普通
25以上 肥満
25以上は生活習慣病の予備軍の可能性が大です。肥満が動脈硬化・心臓病などの引き金となるのです。食生活の改善とできるだけウオーキングなどをして歩くようにすることが大切となります。有酸素運動のウオーキングは糖質と脂肪を燃焼させる効果があるのです。ウオーキングすることで余分な糖と脂肪を燃焼させ、体に酸素を十分取り入れながら歩き続けると筋肉に蓄えられたグリコーゲンと体脂肪として蓄えられた脂肪が使われるのです。このようにウオーキングは脂肪を燃焼させるので肥満予防、生活習慣病の予防に有効なのです。日常生活の中で歩くことを少し増やして見ましょう。